En god hovedpude kan forbedre din søvn og forebygge nakkesmerter, så derfor er det vigtigt at vælge den hovedpude, der passer bedst til både dine præferencer og din foretrukne soveposition. Få vores bedste råd herunder.

Se alle hovedpuder.

Find din soveposition

En af de vigtigste faktorer, når du vælger en hovedpude, er din soveposition. Forskellige sovestillinger kræver forskellige typer af støtte for at holde din rygsøjle i neutral stilling, så du forhåbentlig undgår smerter i nakke og ryg.

Hovedpude til den ryg-sovende

Hvis du sover på ryggen, skal din pude give støtte til nakken, men den må ikke være for høj, da det kan føre til spændinger. En medium-høj pude, der holder hovedet i linje med kroppen, er bedst.

Hovedpude til den side-sovende

Hvis du foretrækker at sove på siden, skal din pude være højere og fastere, så dit hoved løftes til rette position i forlængelse af rygsøjlen. Sidesovere har ofte brug for ekstra støtte til nakke og skuldre.

Hovedpude til den mave-sovende

At sove på maven lægger pres på nakken, så en meget flad eller næsten ingen pude anbefales for at minimere belastning på nakken.

Pudens fyld-materiale

Materialet, som puden er fyldt med, påvirker både komfort og holdbarhed. Det er derudover en personlig sag, hvad man foretrækker, men her har vi listet nogle af de forskellige typer op, så du kan få en idé om, hvilke egenskaber de forskellige typer af hovedpuder kan tilbyde.

Dun og fjer

Disse puder er bløde og lette og kan nemt formes. Dunpuder er bløde og behagelige, men kan mangle støtte for dem, der foretrækker at sove på siden eller på ryggen.

Skum (memory foam)

Memory foam tilpasser sig din hoved- og nakkes form, hvilket giver personlig støtte. Denne type er velegnet til dem med nakkesmerter eller dem, der har brug for mere fasthed.

Latex

Latexpuder er naturligt hypo-allergene, elastiske og giver fremragende støtte til nakken. De er ofte fastere end dunpuder, men de er også åndbare og holder længere.

Fiberfyld

Disse puder er ofte billigere og et godt alternativ til dunpuder for folk med allergi. De giver moderat støtte og er lette at vedligeholde.

Læs også: Værd at vide, når du skal vælge den rigtige dyne.

Pudens fasthed

Fastheden på din pude bør du overveje nøje. Igen er det afgørende, hvilken position du sover i, men også hvad du foretrækker rent personligt.

• Bløde puder er ideelle for mave-sovere, da de ikke hæver hovedet for meget.
• Faste puder kan anbefales til side-sovere for at sikre, at hovedet holdes i lige linje med rygsøjlen.
• En mellemfast pude passer bedst til ryg-sovende, da den støtter hovedet uden at skubbe det for højt op.

Hovedpudens størrelse

Pudens størrelse er også afgørende for at sikre optimal komfort. I Danmark regnes målet 60 x 63 cm som det mest almindelige hovedpudemål, der passer til de fleste behov.

Hvilken hovedpude til allergikeren?

Hvis du lider af allergi, er det vigtigt at vælge hypo-allergeniske materialer. Memory foam, latex og syntetisk fiber er gode valg for allergikere, da de naturligt modvirker støvmider og andre allergener. Overvej også at bruge et pudebetræk, der er allergivenligt og nemt at vaske regelmæssigt. Hvis du vil være sikker på at undgå husstøvmider, så gå efter puder, der er NOMITE®-certificerede puder.

Hovedpuders holdbarhed

Hovedpuder har ikke en evig levetid, og der er mange, der ikke udskifter dem lige så jævnligt, som det ellers kan være en fordel at gøre. En hovedpude holder typisk i et par år, hvorefter den så vil klumpe sammen, virke flad eller generelt føles udtjent. Vask gerne dine hovedpuder flere gange årligt, så levetiden forlænges.